jak robić

Słaba strategia na zdobycie nowych userów ponieważ na sfd nie patrzy się na staż czy rejestracje użytkownika jakiś laik zada pytanie jaki trening robić "na rzeźbe czy na mase" to zostanie zjechany , to nowym c tu trafią odechce się późniejszej rejestracji jak zobaczą jakich miłych userów mamy

wiem ze malo waze ,ale po prostu ni chce byc zalany na wakacje :) po wakacjach masa znowu i mam zamiar dobic do ok 85 i potem redukcja :) . to jak ,dobrze rozumiem ?:P btw. nie mam zamiaru robic jakiejs duzej sylwetki . predzej jakas plazowke :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-03-16 15:04:57

Ja mam ten sam problem :/ lecz mam ten bombel w odbycie ;/ 2 dni temu jakos specjelnie nieprzeszkadzał troche bolał, dzis urusł do wielkości paznokcia,jak z rana poszlem do wc zrobic kupe i przy podcieraniu zobaczylem na papieze granatowa a nawet czarna krew leci z bombla ;/ niewiem co z tym robic czy isc do lekaza czy powiedzieć mamie . Zaczyna [...]

fobja bzdury!! 'białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie' to tylko uzupelnienie diety! przykladowo ja biorę jak nie mam czasu / nie chce mi sie robic posilku / wstaw dowolny powod gainery czy bialka nie sa potrzebne, ew tylko potrzebne w momentach gdy wszystkich makroskladnikow w odp ilosciach nie jestesmy w stanie [...]

wlasnie nie i dlatego nie wiem czy isc bo jak maja mnie polozyc na oddziale to dziekuje,poradzcie tylko na powanie a nie zartem bo to powazna sprawa jem hepatil i eseliv dorzucic heparegen? edit.krzykacz coz robic badania jeszcze raz czy co doradz mi Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-05-20 19:09:38

^mozesz polecic kogos w Lodzi/Warszawie ? jak nie mozna robic reklamy to prosze na pw.

I tym planem mogę robić tak że , Poniedziałek A wtorek wolne Środa B Czwartek wolne Piątek A Sobota i niedziela wolne ??? A nowy tydzień zaczynać od B itd.? I jak z ilością serii .?

Tak w celu poprawienia kondycji, gibkości i nauczenia sie kilku figur. Tylko nwm jak go polaczyc z trenngiem silowym. Myslalem zeby po silce z robic sobie ze 2 obwody albo w osobny dzien.

zależy jaki klub. Mozesz miec problem z takimi sportami jak zapasy czy judo ale z resztą w takim wieku problemu nie powinno być Co do biegania i wagi...jeśli uwzględnisz w swoim bilansie kalorycznym to co tracisz podczas biegania to spokojnie mase możesz robić

jak masz miekkie taborety ze 2 to mozesz narazie na nich sie kłaść i te rospietki robic do tego przenoszenie hantla nad głową i pompki i cwiczenia na klate bedą wmiare si

[...] słowną. nie zamierzam z nikim tutaj wojować, nie na tym to forum polega, po prostu. ale Ty tej wazeliny to się uczepiłeś, hehe z resztą nie wiem w czym tutaj widzisz wazelinę. napisałem kolesiowi co ma robić a nie pisać głupie posty na forum, bo zawsze znajdzie się ktoś taki, jak ja, który odpisze głupiego posta. nie mogę normalnie z Ciebie.

Witaj, Jeśli chcesz robić to amatorsko to może łatwiej będzie znaleźć kogoś osiągniętego bliżej niż klub? Przecież jak chcesz się bawić amatorsko to nie musisz wcale być zrzeszony w klubie ;-) Może akurat znajdzie się trener w twoim mieście który ogarnia temat ;-)

[...] ponownie zwiększa się ciężar i znowu można robić rekordy życiowe. Skoro masz zastój to znaczy, że mięśnie przyzwyczaiły się do bodźców. Ponieważ stosowałeś tak silne bodźce jak ruchy negatywne, więc dużo więcej wycisnąć sie nie da, a narażasz się na kontuzję. Sam organizm daje znać, że należy obniżyć ciężary, zrezygnować z ruchów negatywnych i [...]

mi się nóg nie chce robić a martwy ciąg jest trudny u mnie nie ma kto mnie nauczyć narazie 5kg do przodu zobaczymy jak będzie dalej jakoś specjalnie mnie narazie nie zalało...

[...] tego pkt 6. czyli na kazdej sesji moge robic pompki i podciaganie ? czy np.w poniedzialek robilem pompki to w srode zrobie podciaganie? pompki na poręczach masz rozpatrywać jako ćwiczenia angażujące mięśnie klatki piersiowej. Proponuje dodać je do rotacji którą zapisałeś powyżej, a podciąganie na drążku wykonuj co trening(możesz zmieniać uchwyt [...]

Do granic bólu nie rób, może być ścięgno osłabione, wszytsko nalezy robić z wyczuciem, najlepiej udać się do fizjoterapeuty i z nim zrobić pierwsze zajęcia i zobaczyć jak to wygląda.

o kolega juz duzo sensowniej... ;) czyli nie mam co nastawiac sie na dodatkowe Cwiczenia by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka [...]

[...] w Excelu. Jeśli cię to interesuje, mogę poszukać źródła. W każdym razie arkusz mówi: 31-40% : Major improvement needed 26-30% : Below average 21-25% : Average 16-20% : Lean <15% : Very Lean 9-12% : Competition Shape Ale nic się nie martw, Uka. Pewnie te dane są równie istotne, jak twój absolutny poziom bf obliczony przy pomocy MyBodyComp.

rób aeroby tak jak miałeś robić ....takie moje zdanie

Aeroby dodaj bez diety będzie ciężko więc dieta musi być . Musisz popatrzyć sam na swój organizm co i jak działa . Proponowałbym zwiększyć białko i robić podejścia pod dietę LC